골프 스윙에서 수많은 오류 유형 및 동작이 존재합니다. 골프스윙 오류의 유형은 디테일하게 들어가다 보면 골퍼들 마다 신체조건, 유연성, 심리 등의 영향을 받기 때문에 무수히 케이스가 많습니다. 많은 분들이 개개인마다 나타나는 골프 스윙 오류 동작으로 인해 고민을 많이 하게 됩니다. 골프에는 어떤 오류 유형들이 있는지 왜 나오는지 알게 되면 교정하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.
그리고 골프 용어들은 대부분 영어로 표기되기 때문에 알고 있으면 이해도와 질문 또는 검색에도 도움이 됩니다. 그러므로 오늘은 아마추어 골퍼들이 가장 많이 나오는 골프 스윙 오류 유형이 무엇이 있는지 용어와 동작을 알아보겠습니다. 이 글은 기준으로 이후에는 오류 동작들 하나하나의 특징과 원인 설명, 또한 교정법까지 다뤄보겠습니다. 또한 지금까지 개인적인 경험에서 봐왔던 오류 동작들도 같이 추가해서 다루겠습니다. 오늘은 대표적인 오류들의 명칭과 모양을 참고하시기 바랍니다.
TPI(Titleist Performance Institute) 16가지 스윙 오류 유형 모음
TPI는 여러 케이스의 연구 끝에 TPI만의 신체검사 폼을 만들어 놓았습니다. 즉, 만들어짐 폼으로 골퍼들의 신체 밸런스, 근력 및 유연성 등을 측정합니다. 그 후 골프 스윙에 제한된 신체적인 요소들의 동작들을 찾아 운동처방을 하는 목적을 갖고 있는 협회입니다.
TPI에서는 골프 스윙에서 대표적인 16가지 스윙 오류 유형을 소개했습니다.(아래 사진 참고) 아마추어 골퍼분들은 이 사진을 보면 나한테 해당하는 몇 가지 오류 유형들이 들어 있을 거라고 생각합니다. 이 동작들은 골프 스윙에서 가장 대표적이며 많이 나오는 오류 유형이며, 사진의 용어 설명을 밑에 해드리겠습니다.
어드레스 시 오류 유형
어드레스 시 오류 유형들은 보통 몸의 숙임과 굽힘에 관련이 있습니다. 어드레스 시 가장 중요한 부분은 척추 각도입니다. 위 사진에는 S자세(S-posture) 허리가 과신전된 자세, C자세(C-posture) 등허리가 말려있는 자세 두 가지가 있습니다. 이 두 자 세는 측면에서 보이는 동작입니다. 개인적으로 저기서 하나 더 추가하자면, 정면에서 봤을 때, 역 K (> l) 모양과 그립의 위치, 볼위치 또한 추가하면 됩니다. 정, 측면의 오류 동작 모두 척추각도의 모양과 중심점에 따른 오류 유형입니다.
백스윙 시 오류 유형
백스윙 시 오류 유형은 로스 오브 포스쳐(Loss of posture) 척추각도의 변화, 플랫 숄더 플레인(Flat shoulder plane) 일어나져 수평이 된 어깨라인, 플라잉 엘보(Flying elbow) 오른 팔꿈치의 벌어짐, 스웨이(Sway) 하체와 골반이 백스윙 쪽으로 밀림, 리버스 스파인 앵글 또는 리버스 피봇(Reverse spine angle) 척추각의 뒤집어짐이라고 표현합니다.
TPI 사진의 위에서 아래 순서로 나열했습니다. 이 외에 개인적으로 골퍼들에게서 많이 봤던 백스윙 오류 유형은 몸의 상, 하 움직임, 골프클럽이 백스윙 탑에서 등 뒤로 넘어가는 오버스윙, 지나친 머리 및 시선고정으로 인한 신체의 제한적 움직임, 백스윙 시 코킹 방향 등 또 다른 유형들이 있습니다.
다운스윙 시 오류 유형
다운스윙 시 오류 유형은 얼리 익스텐션(Early extension) 배치기 또는 일어서는 유형, 오버 더 탑(Over the top) 클럽을 엎어뜨려 머리 앞으로 내리는 유형, 슬라이드(Slide) 지나치게 많은 체중이동 유형, 포워드 런지(Forward lunge) 상체가 덤비는 유형, 캐스팅(Casting) 손목 코킹의 풀림 유형 등이 있습니다.
다운스윙 동작부터는 힘이 많이 들어가는 동작입니다. 그러다 보니 강하고 빠르게 스윙을 하려고 하여 리듬과 타이밍이 안 맞아 나오는 오류 동작들도 꽤 있습니다. 그 부분에 대해서도 나중에 따로 다루도록 하겠습니다.
임팩트 및 팔로우스루 피니시 오류 유형
임팩트, 팔로우스루, 피니쉬는 전체 골프스윙 동작에서 가장 강하고 빠른 단계입니다. 임팩트를 어떻게 지나오냐에 따라 팔로우스루, 피니쉬가 비슷하게 결정되는 경우가 많으므로 오늘은 3파트를 묶어서 설명드리겠습니다. 행잉백(Hanging back) 체중이 뒤로 남는 유형, 레이트 버클(Late buckle) 무릎이 주저앉으며 밀리는 유형, 스쿠핑(Scooping) 임팩트 시 왼손등이 꺾여 퍼올리는 유형, 치킨윙(Chicken wing) 임팩트, 팔로우스루 시 왼팔이 구부러져 등뒤로 빠지는 유형이 대표적인 동작입니다. 이 외로 추가하는 건 발바닥 중심 흔들림, 몸회전 부족, 무리한 피니쉬, 그립 놓침 등이 있습니다.
오늘은 간단히 동작의 용어와 설명이었습니다. 다음 시간부터 하나씩 디테일하게 파헤쳐나가도록 하겠습니다.
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