어드레스 체중 분배 오류 오른쪽 쏠림

골프를 하다 보면, 체중 이동과 분배에 대해 얘기를 많이 듣게 됩니다. 대부분의 골퍼들은 공을 치러 가는 임팩트 동작에서만 체중이동을 하려고 애를 씁니다. 그러나 정작 어드레스 자세에서는 체중 분배 오류에 대해서 거의 신경을 쓰고 있지 않습니다. 그러다 보니 잘못된 자세에서 억지로 체중이동을 하려고 합니다.

이런 동작으로 인해서 오히려 잘못된 동작의 오류를 만드는 원인이 됩니다. 그로 인해 다양한 형태로 나타나게 됩니다. 골프 임팩트 자세에서 체중이동은 물론 중요합니다. 그러나 골프 어드레스에서도 마찬가지로 올바른 체중 분배를 하여야 체중 이동 또한 잘할 수 있습니다.

오늘은 간단해 보이지만 중요한 어드레스 체중 분배에 대해 알려드리겠습니다.

 

목차

1. 어드레스 시 오른쪽으로 쏠린 체중 분배란?

2. 어드레스 시 오른쪽으로 쏠린 유형

3. 연쇄적 스윙 오류 유형

 

 

어드레스 시 오른쪽으로 쏠린 체중 분배란?

 

어드레스 시 오른쪽으로 체중이 쏠려있는 자세를 얘기합니다. S 또는 C 자세의 경우는 어드레스 측면에서의 척추각으로 판단했습니다. 체중 분배의 경우는 어드레스 시 정면에서 확인할 수 있습니다. 정면에서 어드레스를 봤을 때 체중 또는 몸의 중심점들이 오른쪽에 많이 위치하는 자세입니다. 어드레스 시 오른쪽으로 쏠리게 되면 다양한 오류와 문제들이 생기게 됩니다.

구력이 많은 골퍼분들도 이런 자세를 취해 골프연습을 하고 있는 장면을 거의 매일 빈번하게 목격할 수 있습니다. 어드레스의 모양과 체중만 잘 서게 된다면, 골프 스윙 동작도 많이 좋아집니다. 특히 오른쪽으로 쏠리는 분들은 체중만 수정해도 임팩트가 바로 세지는 것을 느낄 수 있습니다.

그렇기 때문에 개인적으로 가장 안 좋아하는 유형 중 하나입니다. 오늘 내용에 해당된다면 체크해 보길 추천드립니다.

 

오른쪽으로 쏠려있는 자세 유형

출처 - 심짱, 포일골프연습장  / 올바른 어드레스 설명

 

어드레스 시 오른쪽으로 쏠리는 유형

 

골프 자세는 나도 모르는 사이 언제든지 바뀌게 됩니다. 또한 땅에 있는 골프공에 스윙을 하여 앞으로 보내려고 하다 보니 본능적으로 바뀌는 경우도 있습니다. 오른쪽으로 쏠리는 유형이 어떤 케이스가 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 나도 모르게 공을 띄우려고 바뀌는 유형, 골프는 땅에 있는 골프공을 골프스윙을 통해 타격하여 앞으로 내보내는 운동입니다. 초보자 분들의 경우 당연히 처음에는 공이 잘 안 맞고, 맞아도 높이 뜨지 않습니다. 어떻게 보면 당연한 겁니다. 그런데 주변 타석에 시원하게 치는 분들을 보다 보니 나도 모르게 공을 띄우려고 몸을 뒤로 눕히게 됩니다. 그래서 보통 초보자 분들은 나도 모르게 점점 오른발 쪽으로 기울어진 자세를 만들게 됩니다.
2. 백스윙 시 지나친 체중이동을 하는 유형, 백스윙 시 오른쪽으로 체중을 실으면 실을수록 힘이 더 날 줄 알고 지나치게 많이 하는 분들이 종종 있습니다. 골프 스윙은 기본적으로 균형을 잃지 않는 상태에서의 최대한의 꼬임입니다. 즉, 균형을 잃으면서 까지 하는 회전은 아무 도움이 안 된다라고 생각하면 됩니다.
3. 임팩트에 대한 메커니즘이 잘못 인지 되어있는 유형, 골프에서 골프공을 타격하는 임팩트의 경우는 다운블로우로 맞춰야 합니다. 즉,  골프공 타격은 올려치는 것이 아닌 내려치는 동작으로 이루어져야 합니다. 그러나 간혹 이미지 자체를 걷어 올리려는 생각으로 골프스윙을 하는 분들이 있습니다. 임팩트를 "걷어 올려쳐야겠다"라고 마음을 먹으면 당연히 몸이 오른쪽으로 기울어질 수밖에 없습니다. 그러므로 정확한 임팩트 이미지를 알고 있어야 합니다.
4. 신체에 문제 및 부담이 있는 경우, 간혹 보면 왼 다리나 허리등을 다치셨거나, 근육이 약한 분들이 있습니다. 이런 분들의 경우 체중을 지탱하는 거에 대한 어려움과 왼쪽 사용에 대한 트라우마를 갖고 있는 분들도 있습니다. 좋아질 수 있는 케이스의 경우는 점진적 트레이닝을 통해 정신적, 신체적으로 적응을 해나가야 합니다. 반면에 장애가 있거나 심하게 다쳐서 동작 자체가 잘 안 되는 경우가 있습니다. 이런 경우는 신체적인 상황을 받아들이고 그에 맞는 골프 스윙을 찾으시는 것을 추천합니다. 

오른쪽으로 쏠린 어드레스는 저 개인적으로는 가장 안 좋아하는 자세 중 하나입니다. 체중 때문에 정말 여러 오류 동작들이 나오며, 골프공 타격에 어려움을 겪고 힘들어하는 분들을 많이 보았습니다. 그래서 오히려 오른쪽으로 체중을 둘 바에는 차라리 왼쪽에 체중을 실어주는 게 낫다고 조언을 하기도 합니다. 그만큼 피해야 하는 오류 유이니 참고하길 바랍니다.

 

 

출처 - 심짱, 골프존 / 골프 스윙 오른쪽으로 쏠리는 자세 유형

 

 

연쇄적 스윙 오류 유형

어드레스 시 오른쪽으로 체중이 쏠린 분들이 있습니다. 그로 인해 골프 스윙을 하게 될 때 순서의 꼬임 또는 동작의 오류들이 나타납니다. 대표적으로 어떠한 케이스가 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 골프 스윙의 움직임 순서가 달라집니다. 어드레스 후 골프 스윙의 첫 단계인 테이크백 동작을 할 때에는, 골프 클럽이 가장 먼저 출발해야 합니다. 그러나 오른쪽으로 쏠린 현상으로 인해 그립이나 몸이 먼저 출발을 하는 경우 들이 나타납니다.
2. 스웨이(Sway), 어드레스 자세 자체의 체중이 이미 오른쪽으로 쏠린 자세입니다. 그러다 보니 위 1번의 영향으로 스웨이가 높은 확률로 나오게 됩니다.
3. 로스오브 포스쳐(Loss of Posture), 대부분 위 2번인 스웨이 동작이 나오기 때문에 정상적인 척추각을 유지하지 못합니다. 그러다 보니 백스윙 시 척추각도 유지가 어렵습니다.
4. 플랫 숄더 플레인(Flat Shoulder Plane), 위 3번과 마찬가지인 내용입니다. 그러나 몸에 유연성이 떨어지는 분들은 어깨가 올라가며 척추각을 잃는 케이스가 됩니다. 
5. 리버스 스파인 앵글(Reverse Spine Angle), 위 1~4 동작의 거의 비슷한 유형입니다. 몸의 회전이 아닌 밀리는 현상으로 척추각이 위, 아래로 꺾이는 자세가 나올 확률이 많이 높습니다.
6. 플라잉 엘보(Flying Elbow), 오른쪽에 체중을 많이 쏟아진 상태에서는 회전이 어렵습니다. 그러다 보니 위 2번, 5번 오류 동작이 나오면 몸의 오른쪽이 위로 들리게 됩니다. 마찬가지로 오른 어깨와 팔도 들려 팔꿈치가 벌어지는 현상이 연쇄적으로 나타나게 됩니다.
7. 얼리익스텐션(Early Extension), 배치기 및 일어나는 원인은 체중이동과 회전에 있습니다. 오른쪽에 체중을 싣게 되면 당연히 왼쪽으로 체중이동이 어렵습니다. 그로 인해 얼리익스텐션 동작도 많이 나오는 케이스가 됩니다.
8. 레이트 버클(Late Buckle), 골프 스윙시 체중이 오른쪽으로 쏠려있어, 상체가 뒤로 누운 상태로 임팩트가 이루어집니다. 그러다 보니 상체는 뒤에 남으며, 상대적으로 무릎이 나가게 되는 자세가 나옵니다.
9. 행잉백(Hanging Back),★중요★ 오늘 설명드리는 자세에서 거의 90프로 이상 나오게 되는 오류동작입니다. 오른쪽으로 체중을 쏠리면 안대는 이유가 행잉백 동작 때문입니다. 보통 뒤로 빠진다라고 표현합니다. 오른발이 중심축이 되어 임팩트 시 올바른 체중이동이 안 돼서 나오는 동작입니다. 이게 나오면 캐스팅과 스쿠핑 치킨윙은 거의 세트로 나온다고 봐도 무방합니다.
10. 캐스팅(Casting), 임팩트 시 왼쪽으로 올바른 체중이동이 되어야만 백스윙 시 만들어진 코킹을 유지할 수 있습니다. 코킹 유지가 된 상태로 임팩트가 되어야 다운블로우로 공을 강하게 칠 수 있습니다. 그러나 이미 오른쪽으로 쏠린 자세가 나오므로 코킹이 풀리는 캐스팅 동작이 나올 수밖에 없는 형태가 됩니다.
11. 스쿠핑(Scooping), 다운스윙 시 위 캐스팅 동작이 나온다고 하면 스쿠핑은 연쇄적으로 따라오는 동작입니다. 스쿠핑이 나오기 때문에 오른쪽으로 쏠린 분들은 공의 궤적이 방방 뜨기만 하고 힘을 못 받아 거리가 안 나게 됩니다. 
12. 치킨윙(Chicken Wing), 체중이 오른쪽에 남아있고, 캐스팅과 스쿠핑이 나오면, 내 몸의 오른쪽에서 골프 스윙의 원이 그려집니다. 그러므로 팔로우스루 시 왼팔이 구부러질 수밖에 없는 동작이 됩니다. 그래서 캐스팅 스쿠핑 치킨윙은 한 세트로 묶어 생각하셔도 무방합니다.

 

출처 - TPI / 골프 스윙 오류 동작 사진

출처 - 골프 스윙 오류 동작 사진

출처 - TPI / 골프 스윙 오류 동작 사진

출처 - TPI / 골프 스윙 오류동작 사진

 

 

오류동작에 대한 자세한 내용들은 골프 스윙 오류 유형의 카테고리에서 참고하면 됩니다.

 

 

 

골프 백스윙과 다운스윙의 움직임 순서

 

 

 

골프 스윙 대표적인 오류 유형 모음

 

 

골프 기본자세 어드레스

 

 

골프 기본기 무게중심과 마무리 자세 잡기