초보자 골프 연습 시 따로 신경써야 할 동작

초보 입문자들은 스윙 연습을 할 때 아직은 골프 움직임에 대한 감각이 많이 없습니다. 그래서 내가 지금 어떻게 스윙을 하고 있는지 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 감각은 계속 몸과 머리로 신경을 쓰면서 꾸준히 하다 보면 서서히 생기게 됩니다. 그전까지는 내가 잘하고 있는지 못 느끼는 경우가 많습니다.

그러므로 기본기 연습을 하는 과정에서 체크해야 할 포인트들을 정리하면 연습에 많이 도움이 됩니다. 대부분이 무엇을 해야 할지 모르기 때문에 밑에 설명할 내용들을 항시 체크하시기 바랍니다. 오늘 내용을 스윙 연습에 꾸준히 진행하면서, 신경을 안 써도 몸에서 익혀지게끔 연습하시길 추천드립니다.

 

목차

1. 헤드업

2. 척추각도 유지

3. 리듬감

 

 

헤드업

헤드업이란 말 그대로 머리를 든다라고 생각하면 됩니다. 골프에서 머리와 시선은 골프공 타격과 동시에 바로 들지 않습니다. 골프에서 머리를 들고 공을 바라보는 시점은 골프공 타격 이후 팔로우스루가 되었을 때, 오른쪽어깨가 턱을 서서히 밀어줍니다. 그 시점에 자연스럽게 머리와 시선이 따라가면 됩니다. 즉 골프공 타격할 때 끝까지 시선을 떼지 않고 보고 있어야 합니다. 헤드업은 모든 구기 종목에서는 공통사항이라고 생각합니다.

제가 경험해 본 구기 운동 중에 골프 외에 축구, 야구, 당구 등 조금 배웠을 때도 공을 끝까지 보고 머리를 들지 마라 라는 얘기를 많이 들었습니다. 그만큼 시선을 떼면 타격에 확률이 떨어진다고 보면 됩니다. 그러나 골프는 골프공을 타격하여 목표에 날리는 운동이다 보니, 본능적으로 골프 스윙을 하고 바로 골프공 날아가는 것을 쳐다보게 됩니다. 초보 입문자의 경우 본능적인 것도 있고 유연성이 안 돼서 헤드업이 되는 경우가 있습니다. 그러므로 공을 친 후 바로 쳐다보지 말고 1~2초 후에 골프공 날아가는 것을 확인하시면 됩니다.

 

출처 - MVGym, 포일골프 연습장 - 골프 헤드업 관련 사진들

 

척추각도 유지

척추각도 유지의 경우도 헤드업과 비슷한 내용입니다. 골프 어드레스 시 척추각도의 경우도 자세를 잡았을 때 형성된 각도를 골프 스윙하는 동안은 계속 똑같은 각도를 유지해야 합니다. 골프 자세는 살짝 앞으로 숙여진 자세입니다. 위 헤드업과 만찬가지로 치자 마자 마무리 자세를 취하지 않고, 본능적으로 세게 치면서 번쩍 일어나는 경우가 있습니다. 또한 유연성이 너무 안 좋은 분들은 마무리 자세에서 허리나 몸이 불편하여 일어나 버리게 되는 경우입니다.

그러므로 척추각도의 경우는 유연성과 급함이 가장 큰 문제입니다. 골프 연습장에서 연습할 때만 하는 것이 아니라 집에서도 맨몸으로 스트레칭을 해주시면 많이 도움 됩니다. 골프 스윙을 할 때 급해서 척추각이 펴지며 일어나는 것은 저번 글에 썼던 마무리 자세를 잡으려고 노력해야 합니다. 그러다 보면 척추각도 유지에 도움이 되며, 절제된 스윙을 하게 되므로 스트레칭과 동시에 골프공 타격 확률 또한 높아지게 됩니다.

 

 

 

골프 척추각도 설명 사진

골프 척추각도 설명 사진들

 

리듬감

골프스윙의 리듬감은 너무 느리거나, 빠르지만 않으면 됩니다. 또한 골프스윙 시 약간의 긴장감은 스윙 폼에 단단함을 유지할 수 있습니다. 그러나 골프 스윙이 너무 느리게 되면 몸에 긴장감이 없어서 감각을 느끼기 어렵고, 몸과 팔이 힘없이 흔들거리게 됩니다. 반대로 너무 빠르게 되면, 몸의 긴장감 이상으로 힘이 들어가 과도한 경직을 일으킵니다. 이러한 경우에는 몸회전이 뻣뻣해져 동작이 제한됩니다. 이 두경우 모두 골프공 타격에 확률을 떨어뜨리는 원인이 됩니다.

그럼 좋은 리듬이란 무엇이냐? 어느 한 포인트에 정확히 공을 던지거나 또는 다트를 던지는 경우의 리듬을 참고하시면 됩니다. 내가 무엇을 정확하게 던지려 할 때 리듬을 보면 뒤로 당길 때에는 지그시 천천히 올렸다가 던질 때 약간의 가속을 붙여 절도 있게 던져줍니다. 골프스윙 또한 마찬가지로 백스트로크 시에는 급하지 않게 지그시 올렸다가 골프공 타격과 팔로우스루에서 자연스러운 가속을 붙여 움직임을 해주시면 됩니다.

이렇게 리듬감을 잡으면 동작도 부드러워지고, 골프공 타격 확률도 높아집니다. 이해가 안 되면 쉽게 상대방이 봤을 때 "너무 급하다 또는 너무 흔들리고 느리다" 이런 느낌을 주시면 안 됩니다. 오히려 상대방이 봤을 때 침착하고 자신 있게 친다라고 느끼는 리듬을 유지하시면 됩니다.

 

 

출처 - 최여진 프로 리듬 템포 레슨 팁